Günlük kalori ihtiyacımızı nasıl hesaplayabiliriz

Her insanın kalori hesaplaması birbirinden faklıdır. Burda boy,kilo, hastalık durumu, yaş ve cinsiyet gene belirleyici olur. Kişilerin alması gereken kalori diyetisyenler tarafından özel olarak belirlenir. 50 kiloda bir insanın alması gereken kalori 50 kilo üzerinden hesaplanır ve bunun üzerinden azaltmaya gidilerek kilo verimi sağlanır.
Genelde 50-55 kilo arasında ki bir bayan için 1400 – 1600 kalori arasında enerji alımı yeterli olmaktadır. Tabi ki bu kişinin boyu, kilosu ve yaşıyla ilgili olarak değişiklik göstermektedir.

Erkeklerde ise bu değer biraz daha fazladır 1600 – 1800 kalori arası enerji alması gerekmektedir. Bunun nedeni metabolizma ile alakalıdır. Çünkü erkeklerin metabolizması daha hızlı çalışır.

Bu değerler yaşlılarda daha yüksektir. Özellikle hasta yaşlılarda değerler daha da yüksek olur. Genelde yaşlıların diyet içeriğinde 2000 kalori civarı enerji verilir.