19 Şubat 2009 Perşembe

The Anaerobic (ATP-CP) Energy System

The Anaerobic (ATP-CP) Energy SystemAdenosine Triphosphate (ATP) stores in
the muscle last for approximately 2 seconds and the resynthesis of ATP from
Creatine Phosphate (CP) will continue until CP stores are depleted,
approximately 4 to 6 seconds. This gives us around 5 to 8 seconds of ATP
production.To develop this energy system, sessions of 4 to 8 seconds of high
intensity work at near peak velocity are required e.g.* 3 × 10 × 30 metres with
recovery of 30 seconds/repetition and 5 minutes/set.* 15 × 60 metres with 60
seconds recovery* 20 × 20 metres shuttle runs with 45 seconds recovery

Hiç yorum yok:

Popüler Yayınlar

Related Posts with Thumbnails
Pasta Tarifleri

Uyarı

Bu site yayınlanan sağlık ile ilgili bilgiler , ziyaretçilerini bilgilendirmek amacıyla yayınlanmaktadır. Burada yayınlanan yazıların tamamı bilgilendirme amaçlı olup, hiçbir şekilde hekim muayenesi ve konsültasyonunun yerine konulmamalı, hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sağlığınızla ilgili acil durumlarda, bekleme süresi sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebileceği için, zaman geçirmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmanızı öneririz.
Genel Kişisel Web