Seda Sayan'ın programında, kadınların en önemli sorunu olan kemik erimesine de değinen Saraçoğlu; menopoz döneminde girmiş bayanların Öströjen hormonunun üretiminin düştüğü bu dönemde tüketilmesi gereken takviyenin kalsiyum olduğunu belirtti.
Kalsiyumun en fazla bulunduğu besin süt olduğu bilinir.Ancak süt fazla tüketildiğinde kolesterolün yükselmesine neden olur.
35-40 yaşından sonra fazla tüketilen sütün içerisinde kalsiyumu vücut almaz.Vücut sütteki kalsiyumun ancak %1ila % 2 ini alır.Takviye olarak sütün yerine yoğurt tüketin.
Bir başka kalsiyum deposu ise;brokolidir.Çok az suda 5 dakika haşladığınız brokolinin suyunu içebilir yada brokolinin üzerine koyduğunuz yoğurtla salata şeklinde tüketebilirsiniz.
Kalsiyumun en fazla bulunduğu besin süt olduğu bilinir.Ancak süt fazla tüketildiğinde kolesterolün yükselmesine neden olur.
35-40 yaşından sonra fazla tüketilen sütün içerisinde kalsiyumu vücut almaz.Vücut sütteki kalsiyumun ancak %1ila % 2 ini alır.Takviye olarak sütün yerine yoğurt tüketin.
Bir başka kalsiyum deposu ise;brokolidir.Çok az suda 5 dakika haşladığınız brokolinin suyunu içebilir yada brokolinin üzerine koyduğunuz yoğurtla salata şeklinde tüketebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder