Metabolizması yavaş çalışanlar daha mı kolay kilo alır

Metabolizma hızı vücutta düzenli kan pompalanmasına bağlı olarak vücudunuzun, organlarınızın harcadığı enerji demektir. Hiç hareket etmeden harcadığınız enerji metabolik enerjidir. İnsanlar uyku halinde bile enerji harcalar. Bu da metabolizma hızıyla ilgilidir ve metabolik enerjidir. Ayrıca aktiviteler, spor yaparakta enerji harcanabilir ama metabolik enerji harcamak direk organlarınızın çalışmasıyla birlikte ortaya çıkan enerji verimidir.

Metabolik hız kişiden kişiye değişmektedir. Örneğin çocuklarda çok hızlıdır. Çocuklar çok hareketli olduklarından buna bağlı olarak metabolizmalarıda hızlıdır. Yaş ilerledikçe özellikle ergenlik çağına girdikten sonra metabolizma yavaşlamaya başlar. Orta yaşlarda daha da yavaşlar ve artık yaşlılıkla beraber metabolizma hızı tamamen yavaşlamıştır. O yüzden kişilerde bayan ve erkek olmak koşuluyla metabolizma hızı kişiden kişiye değişir. Erkeklerde daha hızlıdır kadınlarda ise daha yavaştır.

Metabolizması yavaş işleyen insanlar elbette ki daha hızlı kilo alırlar. Çünkü aldıkları enerjiyi yeterince harcayamazlar ve bu kişilerde kilo alımı metabolizması normal olan kişilerden daha fazladır.

Sigarayı bıraktıktan sonra mutlaka kilo alınır mı

Sigarayı bıraktıktan sonra mutlaka kilo alınır diye birşey yok. Bu bir ön yargıdır ama genelde insanlar sigarayı bıraktıktan sonra kilo alıyorlar. Bunun nedenide insanlarda el tiriyakilği denen bir durum oluştuğu için sigara ağızda ve elde olmadığı sürece sürekli birşeyler atıştırıp, yemek yeme ihtiyacı duyuyorlar. Tam tersine bazı insanlarda sigarayı bıraktıklarında sürekli sigaranın üzerine bişeyler atıştırma ihtiyacı duyulduğu için bu ihtiyaç ortadan kalktığından dolayı daha düzgün beslenmeye başlayan insanlar dahi var. Yani sigarayı bırakmak yüzde yüz kilo aldırır diye bir yargı yanlış olur.

Sigarayı bırakan insanlarda eğer kilo alma problemi yaşanıyorsa ya bir diyetisyene başvursunlar ya da kendi yöntemleriyle biraz daha dikkat ederek örneğin sakız çiğnemek, sakız çiğnemek gerçekten sigara ihtiyacını azaltıyor. Çünkü sürekli ağzınız da bişey olduğu için sigaraya olan özlem biraz daha azalıyor. Tabi ki sakızda diğer yandan midede ki salgıyı arttırdığı için açlığa neden olabilir. O yüzden sigarayı bıraktıktan sonra yapılabilecek en güzel şey bol bol su içmek, bol bol çay içmek (bitki çaylt vs.) yani el alışkanlığını unutturacak şeyler yapmak. Özellikle spora gitmek insanları çok güzel motive eder. Yüzmek, tenis oynamak bunlar ciğerleri açan, insanın metabolizmasını hızlandıran sporlar ve insanın ruhunu da rahatlatan sporlar. Bu tür sporlar yapan insanlar sigaradan uzaklaşmanın verdiği mutlulukla sigarayı daha rahat bırakabilirler.

Hülya Çağatay Şişmanlığın tek nedeni fazla yemek mi

Şişmanlığın tek sebebi asla sadece fazla yemek yeme değildir. Eğer metabolik bir hastalık varsa ki özellikle hipo-tiroid şişmanlığa neden olan bir rahatsızlıktır. Çocuğun beslenme alışkanlıkları anne karnındayken başlar. Anne eğer şekere daha yatkınsa ve şekerli yiyeceklerle besleniyorsa çocuk şeker hastası olma riski taşır. Bir çok hastalık şişman olmaya neden olur. Aynı şekilde şişmanlıkta bir çok hastalığa neden olur. Bunların en başında Hipo Tiroid ve diyabet gelmektedir.

Diyabet rahatsızlığı olan kişilerde genelde kilo problemi görülür. Kilo problemi olan kişilerde tansiyon ve buna bağlı olarak bazı kalp hastalıkları da ortaya çıkar. O yüzden bazı hastalıklar ile kilo birbiri ile ilişkilidir. Hepsi birbirini etkiler.

Elbette ki genetik faktörler çok önemli. Kişi eğer anneden, babadan, dededen ya da teyzeden her hangi birinden bir hastalık ya da obezlik riski taşıyosa elbette ki kilolu olma riski çok yüksek. Bunun dışında bebeğin anne karnındayken annenin nelerle beslendiği çok önemli. Annenin beslenme şekli, kişinin ilerde beslenme şeklini çok ciddi şekilde etkiliyor. Bunun dışında uykusuzluk ve stres kilo alımına neden olacaktır. Bazı durumlarda kilo veriminede neden oluyor ama bu kişiden kişiye değişiyor. Kimi insan uykusuz kaldığında aşırı yemeye başlar kimi insan da uykusuz kaldığında kilo verir. Yani şişmanlık sadece fazla yemekten kaynaklanmaz.

Hülya Çağatay Hızlı kilo vermek iyi değil

Birdenbire hızlı bir şekilde düşük kalorili bir diyet vermek mümkün değil. Kişi ilk başta çok ciddi bir kilo verdiğinde aynı hızda geri alıyor.

Gazetelerden, dergilerden bulunup uygulanan çok düşük, 800-900 kalorilik ketojenik diyetlerle verilen kilolar, aynı hızda 2 katıyla dahi alınabiliyor.

Bu nedenle diyete başlangıçtaki kalori miktarı, diyetisyen tarafından yavaş yavaş azaltılır. Ay ay kalori düşürülerek özgür ağırlığa, olması gereken ideal ağırlığa kadar inilir.

Hülya Çağatay Diyet Yaparken günlük Kalori Hesabı

Günlük kalori ihtiyacını azaltma belli bir hesaba göre yapılıyor. Bu da kişilerin kilosuna, boyuna ve yaşına göre özelliklede cinsiyetine göre değişiklik gösterir.

Kişinin günlük alması gereken kalori, normal zamanlarda alması gereken kalori belirlendikten sonra bu oran biraz azaltılacak şekilde belirlenir. Erkeklerde, kadınlarda, gençlerde, yaşlılarda farklı bir kalori azaltma oranı uygulanarak zayıflamaya gidilir.

Egzersiz yapmadan sadece diyetle zayıflanır mı

Egzersiz yapmadan sadece diyetle zayıflamak elbette ki mümkündür. Ama egzersiz tamamen tamamlayıcı ve bunun yanında sağlıklı yaşam için gerekli bir spor. Sadece diyet yaparak bi kişi elbette ki kilo verir. Kilo vermemesi gibi bir ihtimal yoktur çünkü düzgün ve düzenli besleniyodur.

Ama bunun yanında mutlaka yardımcı olarak Egzersiz yapması gerekiyor çünkü en önemlisi egzersiz metabolizmanın hızlanmasına yardımcı oluyor ve sağlıklı bir yaşam sunuyor insanlara. O yüzden beslenme ve egzersiz birlikte içiçe olduğunda çok daha etkili olur.

Her Diyet Programı Herkeste İşe Yarar mı

Diyet kişiye özel birşeydir ve asla bi kişinin yaptığı diyeti başka bir kişi yapamaz. Kişinin boy, kilo, cinsiyet ve sosyal yaşamı tamamen diyetide etkiler. Çünkü her insanın yeme alışkanlıkları ve yaşam koşulları farklıdır. Buna bağlı olarak sosyal koşullarda farklıdır. Bunların hepsi diyetin içeriğini etkilemektedir.

Bunun yanında insanların çalışma saatleri çok önemli çünkü günümüzde artık hemen hemen herkes çalışıyor ve çalışma saatlerine bağlı olarakta diyetin tüm saatleri kişiye özel bi şekilde olmalıdır. En önemlisi tabiki kalori, herkesin alacağı kalori içeriği asla birbiriyle aynı değildir. Kiloya, boya ve yaşa göre değerlendirilir ve buna göre düzenlenir.