1 günlük detoksta nasıl bir öğle yemeği yenebilir

Öğlen yemeği içinde ikiye ayıralım yemeği çiğnemeli ya da çiğnemesiz detoks diye. Eğer çiğneme yoksa ( sadece sebze meyve suları içmek, katı bir şey yememek ), sıvı alınacaksa güzel çorbalar. Yani güzel bir sebze çorbasından bol bol limitsiz içebilirsiniz. Kendiniz evde yapıyorsanız ya da yaptırıyorsanız çorbanın içine havuç koyabilirsiniz, kereviz koyabilirsiniz, ufak patatesler koyabilirsiniz, zencefil, maydanoz sapları, ıspanak kökleri koyabilirsiniz. Yani turfanda ne kadar sebze varsa bunları kaynatıp bunun suyunu içebilirsiniz.

Eğer çiğneyeceğim bir şey diyorsanız da yeşil yapraklılardan oluşmuş güzel büyük bir salata, içinde salatalıklar, domatesler, ıspanak, roka, maydanoz. Yani pişmemiş olarak sebzeleri üzerine bol zeytinyağını ve limon suyunu koyarak yiyebilirsiniz. İlla bu beni doyurmaz diyorsanız da kahverengi pirinci tavsiye ediyoruz. Kahverengi pirinci haşlayın, onu salatanın içine koyun, karıştırın. Salatanız o zaman sanki ılık bir yiyecek gibi size daha çok tatmin hissi verebilir.

1 günlük detoksta sabah kahvaltısı nasıl olmalı

Detoks yaparken sabah kahvaltısı nasıl olsun sorusuna ilk olarak iki bardak suyla başlamalısınız diye cevap verilebilir. Sabah uyandığınızda ilk içtiğiniz şey kesinlikle bir çay ya da kahve olmasın. Zararlı içecek olmasın ilk uyandığınızda iki büyük bardak su ve bu iki büyük bardak su sizin önce böbreklerinizi temizleyecek belki sizi bi tuvalete çıkaracak, metabolizmanızı hızlandırarak güne başlamanızı sağlayacak.

Sonra taze sıkılmış bir meyve ya da sebze suyu. Nedir bu meyve sebze suyu sizin sevdiğiniz turfanda olan bir meyve ya da sebzenin suyu ya da birkaç yeşil sebze meyve suyu. Özellikle ıspanak, roka, maydanoz gibi şeylerin suları olabilir, salatalık suyu olabilir, domates suyu olabilir, havuç, yeşil elma olabilir. Ama büyük bir bardak sebze ya da meyve suyuyla devam ediyorsunuz. Eğer isterseniz sonra kahvaltıya geçebilirsiniz. Kahvaltı da eğer çiğ bişeyler yiyecekseniz domates, salatalık, zeytin, yeşil zeytin, üzerine biraz zeytinyağı, biraz pul biberi olabilir. Bu şekilde hafif bir kahvaltı yapmanızı tavsiye ediyoruz. İsterseniz sırf meyve de yiyebilirsiniz.

1 günlük detoks menüsü ile stresi azaltmak mümkün mü

Gül Kaynak anlatıyor. Mesela çok yoğun geçen bir hafta sonundan sonra, burada yoğunluk derken hafta sonu çok yiyip içtiğinizi varsayıyoruz ve pazartesi günü de haftanın ilk iş günü olacağından detoksa Salı günü başlamanız varsayılır. Salı günü sabahleyin normal şekilde çok fazla abartmadan kahvaltınızı yaparsınız ve öğlen yemeğinizden sonra yani saat birden sonra bir günlük detoksa başlamaya karar verdiniz diyelim. Yani Salı günü saat birden Çarşamba günü saat bire kadar yapacağınız detokstan bahsediyoruz.

Bu günlük detoksta yapacaklarınız, taze sıkılmış meyve suları içmek, evde yapılmış taze sıkılmış sebze suyunu tanesiz şekilde içmek, bitki çayları ve bol su içiniz. 24 saat detoks çok önemlidir ve bunun büyük bir bölümü uykuda geçsin diyorsanız bir öğlenden bir öğlene tavsiye ediyoruz.

Detoks yaparak stresi azaltmanın da bir yolu var. O akşam mesela masaj yaptırabilirsiniz, küveti doldurup güzel bir banyo yapabilirsiniz, erken uyuyabilirsiniz, cep telefonunuzu kapatabilirsiniz, komedi ya da bir aşk filmi izleyebilirsiniz. Yani kendinizi kötü haberlerden, stresli dünyalardan biraz uzak durarak izole edebilirsiniz ve bunu her hafta yapabilirsiniz.

1 günlük detoksun akşam yemeğinde neler olmalı

Akşam yemeği aslında bizim en hafif öğünümüz olmalı, bu çok önemli. Biz genelde biliyorsunuz bütün aktivitelerimizi akşam yemeği üzerine kuruyoruz ve çok geç saatlere kadar yemek yiyoruz. Ama akşam yemeği tercihen güneş batmadan önce yenmelidir. En azından detoks gününde saat 8’den sonra bişey yememeliyiz. Onun için 6 – 7 gibi yemeğe oturmalıyız.

Eğer çiğnenecek bir detoks günüyse o sizin için salata, zeytinyağlı yiyecekler olabilir, canınız çekerse çok hafif bir ızgara balığı salatayla beraber yiyebilirsiniz, ya da en güzeli güzel bir çorba içmek, dilerseniz bir sebze suyu da alabilirsiniz.

Gül Kaynak 1 günlük detoksta neler atıştırabiliriz

Çiğnemeli detoksta atıştırabileceğiniz en güzel şey sebzeler ve meyvelerdir. Yani havuçları güzel güzel kesip onları limon suyunun içine koyup o şekilde yiyebilirsiniz. Devamlı küçük salatalıklar bulundurabilirsiniz yanınızda, salatalıkları yiyebilirsiniz. Meyveler yemeklerle değil yemek aralarında tavsiye edilir uzmanlar tarafından.

Turfanda meyveyi bir ya da iki meyveyi diğer meyvelerle çok fazla karıştırmadan azar azar yiyebilirsiniz. O meyveleri ara öğünlerde yiyebilirsiniz. Tabi ki meyve suları ve sebze suları güzel ara öğünler olabilir.

Detoksta hangi besinler kesinlikle yasak

Detoks yapmak isteyen bir kişinin kesinlikle uzak duracağı yiyecek ve içeceklerin başında kafeinli içecekler geliyor. Yani alkol, kahve, çay, asitli içecekler, enerji içecekleri kesinlikle tüketilmemeli.

Bunun dışında bir kişi gerçekten vücudunu arındırmak istiyorsa hayvansal proteinlere de ara vermesi lazım. Yani süt ve süt ürünleri, kırmızı et, tavuk eti ve yumurtadan uzak durması gerekmektedir. Onun dışında da ağır karbonhidratlar. Yani makarna, pilav, beyaz ekmekten uzak durmak lazım. Ağır tatlılar yerine de meyveleri az bir şekilde yemek lazım.

Detoks diyetinin ilk gününde nasıl bir menü tercih edilmeli

Eğer yapabiliyorsanız detoks diyetinin ilk gününde tamamen sıvı gıdalar almalısınız. Bu sıvılar bolca su, taze sıkılmış sebze suları. Mesela çok güzel bir sebze karışımı ne olabilir derseniz, salatalık olabilir, kereviz yaprakları olabilir, ıspanak yaprakları olabilir ve güzel bir yarım limonu sıkıp böyle bir karışımı içebilirsiniz.

Mevsimine göre meyvelerden mesela mevsimiyse karpuz suyu, mevsimiyse nar suyu, güzel bir greyfurt suyu içilebilir. Onun dışında da hafif bir sebze çorbası yapabilirsiniz kendinize. Bu sebze çorbaları turfanda sebzelerin sarımsak, zencefil, kereviz, patates gibi sebzelerden taneleri süzülmüş şekilde mineral bakımından zengin olarak yapıp detoksun ilk gününde içebilirsiniz.

Detoks öncesi nasıl bir hazırlık yapılmalı

Detoksa gelmeden önce hazırlanmak çok önemli. Detoksa merkezlerinde detoksa başlamadan önce en az 4 gün olmak üzere bir ya da iki hafta hazırlık yapmak gerekmektedir. Öncelikli olarak çayı, kahveyi, kolayı, sigarayı yani kafeinli içecekleri hayatımızdan çıkarmamız gerekiyor. Onun yerine bol bol bitki çayları, taze sıkılmış bitki ve meyve çayları günde en az 3 litre su içmek gerekir. Tabii ki sebze çorbaları da bunlara dahil bol bol sıvı almak gerekiyor.

Sonra hayvansal proteini hemen azaltmak gerekiyor. İlla et yemek isteyen olursa bunu balık eti yiyerek yerine getirmeleri gerekir. Onun dışında baklagiller, nohutlar, mercimekler, fasulyelerden protein almak gerekir. Badem gibi kuru yemişlerle ara öğünleri atlamak gerekir. Bol bol meyve salata zeytinyağlı yiyecekler yemek gerekir. Ne kadar çok çiğ yemek yenirse o kadar iyi olur detoksa başlamadan önce.

Gül Kaynak Farklı detoks tipleri var mı

Hepimizin aynı organları var. Yani bir karaciğerimiz, iki böbreğimiz, bir midemiz, kalınbağırsağımız var. Onun için hepimizin yapabileceği ortak şeyler var. Yani herkes eğer belli sıvıları alırsa günlük olarak su tüketimini artırırsa, taze sıkılmış meyve ve sebze suları içerse, hayvansal proteini, ağır karbonhidratları , işlenmiş yiyecekleri, alkolü kahveyi diyetinden çıkarırsa her zaman bir detoksa girebilir.

Kişiye özel detokslarda özel durumlarda bire bir detoks uzmanıyla oturup kendi sağlığınıza ve kendi vücudunuzun karakteristik özelliğine göre bir detoks programı geliştirebilirsiniz. Ama herkesinde yapabileceği belli başlı şeyler var.

Gül Kaynak Detoksun faydaları nelerdir

Belki diyebiliriz ki şimdi vücudumuzun karaciğeri, böbrekleri ya da değişik organları detoks zaten detoks yapıyor. Yani bizim aldığımız toksinlerden bizi temizliyor. Ama biz 50 yıl önceki ortamda yaşamıyoruz. Şuan markete gidip raflarına baktığımızda gördüğümüz yiyecekler dedelerimizin, nenemizin yediği yiyecekler değil. Şuan kimyasallarla çok fazla yüz yüze geldiğimizden dolayı bu alanda da kendimizi temizlememiz için ekstra bir şeyler yapmamız lazım.

Arada detoks merkezlerine gidip kendimizi arındırma sürecine sokmamız lazım.