Seda Sayan sezona hızlı girdi..Programına yine herkesin yakından takip ettiği Prof.Dr.İbrahim Saraçoğlu'nu konuk etti.Ramazan ayı geldi malumunuz..İbrahim Saraçoğlu bu konuda, yani ramazanda beslenme şekli nasıl olmalı konusunda herkesi bilgilendirdi.
Sahurda beslenme nasıl olmalı?
*Gece sahura kalkındığında pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih edilmeli.Sebebi ise pirinç nişasta içerdiği için hızla kana karışıyor,buda çabuk acıkmaya neden oluyor.
*Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği tüketin.
*Sahurda tuzlu ve baharatlı gıdalardan uzak durun.
*Zeytinyağlı yiyecekler tüketin.
*Sahurda haşlanmış patates yemek tokluk süresini uzatır.
*Turşu ve kızartmalardan kesinlikle uzak durun.
*Yeşil mercimek hem bol protein içerir hemde kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
İftarda beslenme nasıl olmalı?
*Yemekleri yavaş yavaş ve az yiyin
*İftarı bir kase çorba ile açıp bekleyin,10 dakika sonra ara öğünlere geçebilirsiniz. *Fazla tatlı tüketimine yönelmeyin.
Sahurda beslenme nasıl olmalı?
*Gece sahura kalkındığında pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih edilmeli.Sebebi ise pirinç nişasta içerdiği için hızla kana karışıyor,buda çabuk acıkmaya neden oluyor.
*Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği tüketin.
*Sahurda tuzlu ve baharatlı gıdalardan uzak durun.
*Zeytinyağlı yiyecekler tüketin.
*Sahurda haşlanmış patates yemek tokluk süresini uzatır.
*Turşu ve kızartmalardan kesinlikle uzak durun.
*Yeşil mercimek hem bol protein içerir hemde kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
İftarda beslenme nasıl olmalı?
*Yemekleri yavaş yavaş ve az yiyin
*İftarı bir kase çorba ile açıp bekleyin,10 dakika sonra ara öğünlere geçebilirsiniz. *Fazla tatlı tüketimine yönelmeyin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder