Ayurveda uzmanı Dr.Ender Saraç; sağlıklı yaşam üzerine verdiği demeçte;pozitif olmak yani pozitif enerji sağlıklı yaşamın ilk kuralı,ama sağlıklı olmak için için diyet ve pozitif enerji tabiki yeterli değil.
*Plates,egzersiz ve yürüyüşler sağlıklı yaşamın gereksinimlerindendir.
*Yılda bir kez özellikle kolesterol açısından sağlık kontrolünden geçmek gereklidir.
*E vitamini, selenyum ve multi vitaminler sağlıklı yaşamak için almamımz gereken ek desteklerdir.Gün içerisinde mutlaka yeşil çay tüketmeliyiz.
*Beyaz un kabızlığa sebeb olduğundan tam buğday unu kullanmak daha yararlı olacaktır.
*Protein ve karbonhidratları öğünlerinizde ayrı tutun dedi.
Dr.Ender Saraç ayrıca zayıflamak için Çilek kompostosu ve Çorbadan oluşan bir detoks tarifide verdi.İşte Dr.Ender Saraç'ın vermiş olduğu detoks diyetinin tarifi;
ÇİLEK KOMPOSTOSU
Yarım kilo çilek
2 adet kuru tarçın
1 yemek kaşığı kuru üzüm
1/2 limonun suyu
3 bardak su
Hazırlanışı:Suyun içerisine çilekler irice doğrandıktan sonra diğer malzemelerde içerisine konur ve bir taşım kaynattıktan sonra soğumaya bırakılır.İçerisinde şeker ve tatlandırıcı olmıyacak.
DETOKS ÇORBASI
2 Adet ortaboy enginar
1 demet semizotu
2 adet taze soğan
6-7 sap dereotu
5-6 sap maydanoz
2 kahve kaşığı kimyon
1 kahve kaşığı toz zerdeçal
1 kahve kaşığı zencefil
1 tutam tuz
2 ltre su
Hazırlanışı:Tüm malzemeleri karıştırararak çorba gibi pişirin daha sonra blenderdan geçirin
NOT:Bu arada sporu ihmal etmemek gerekir.Bol Bol su tüketmeli,aralarda bitki çayları içmelisiniz.Çorbanın içerisine önerilen miktardan fazla tuz atmayınız.
*Plates,egzersiz ve yürüyüşler sağlıklı yaşamın gereksinimlerindendir.
*Yılda bir kez özellikle kolesterol açısından sağlık kontrolünden geçmek gereklidir.
*E vitamini, selenyum ve multi vitaminler sağlıklı yaşamak için almamımz gereken ek desteklerdir.Gün içerisinde mutlaka yeşil çay tüketmeliyiz.
*Beyaz un kabızlığa sebeb olduğundan tam buğday unu kullanmak daha yararlı olacaktır.
*Protein ve karbonhidratları öğünlerinizde ayrı tutun dedi.
Dr.Ender Saraç ayrıca zayıflamak için Çilek kompostosu ve Çorbadan oluşan bir detoks tarifide verdi.İşte Dr.Ender Saraç'ın vermiş olduğu detoks diyetinin tarifi;
ÇİLEK KOMPOSTOSU
Yarım kilo çilek
2 adet kuru tarçın
1 yemek kaşığı kuru üzüm
1/2 limonun suyu
3 bardak su
Hazırlanışı:Suyun içerisine çilekler irice doğrandıktan sonra diğer malzemelerde içerisine konur ve bir taşım kaynattıktan sonra soğumaya bırakılır.İçerisinde şeker ve tatlandırıcı olmıyacak.
DETOKS ÇORBASI
2 Adet ortaboy enginar
1 demet semizotu
2 adet taze soğan
6-7 sap dereotu
5-6 sap maydanoz
2 kahve kaşığı kimyon
1 kahve kaşığı toz zerdeçal
1 kahve kaşığı zencefil
1 tutam tuz
2 ltre su
Hazırlanışı:Tüm malzemeleri karıştırararak çorba gibi pişirin daha sonra blenderdan geçirin
NOT:Bu arada sporu ihmal etmemek gerekir.Bol Bol su tüketmeli,aralarda bitki çayları içmelisiniz.Çorbanın içerisine önerilen miktardan fazla tuz atmayınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder