Murat Topoğlun'dan metebolizmayi hızlandıran onbiri biryerde çayı 1Litre oda ısısında su
1Çay kaşığı funda yaprağı
1Çay kaşığı biberiye
1Çay kaşığı tarçın
1Çay kaşığı ısırgan otu
1Çay kaşığı anason
1Çay kaşığı rezene
1Çay kaşığı kuru nane
1 tutam papatya kurusu
3 tane karanfil
1 tane yeşil elma
Bütün malzemeleri suyun içine koyup kaynatıyoruz ve süzüp gün boyu içiyoruz
Murat Topoğlundan 5 Kilo verdiren diyet
Pazertesi.salı.çarşamba-
Sabah;1dilim kepek ekmeyi yada buğday ekmeği, 60,80 gram peyaz peynir.domates salatalık3,4 tane zeytin,sekersiz çay(Bitki çayları olabilir )sınırsız
öğlen:salata(marul maydanoz.salatalık ,domates,nar ekşisi ,limon,çok az tuz,)ve yoğurt
ara: meyve1 avuç( çilek.kayısı.kiraz)bunlardan biri terçih edilecek
akşam:salata ve yoğurt
haftanın 3 günü bunlar yenecek bol bolda su ve yukarıdaki çay içilebilir
perşembe.cuma cumartesi.pazar
sabah:1dilim kepek ekmeyi yada buğday ekmeği, 60,80 gram peyaz peynir.domates salatalık3,4 tane zeytin,sekersiz çay(Bitki çayları olabilir )sınırsız
öğlen:salata(marul maydanoz.salatalık ,domates,nar ekşisi ,limon,çok az tuz,)ve yoğurt
akşam:1porsiyon tavuk şiş yada.balık.et yada 2 tane haşlanmış yumurta
burda meyve yemek yok
KAYNAK:DERYA BAYKAL
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder