Haluk Saçaklı Diyeti Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı ve diyet programının yanı sıra beslenme davranışlarının da büyük önem taşıdığını vurguluyor. Uyanınca
*1 bardak oda sıcaklığında su
Kahvaltı
*1 porsiyon mevsim meyvesi
*Şekersiz limonlu açık çay
*1ince dilim kepek ekmeği
*1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
*4 adet yeşil ya da siyah zeytin
*1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber
Kuşluk
*1 porsiyon mevsim meyvesi
*2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay
Öğle
*2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilaveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
*2 ince dilim kepek ekmeği
* 1 su bardağı diyet yoğurt
İkindi
*1 porsiyon mevsim meyvesi
*1/4 sokak simidi
*1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
*Şekersiz limonlu açık çay
Akşam
*1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış
*1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatas
*1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
*1 su bardağı diyet yoğurt
Gece
*1 porsiyon mevsim meyvesiYatarken
*1 bardak oda sıcaklığında su
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder