Dünyaca ünlü kalp dokturu Mehmet Öz'e göre yapmamız gereken günlük temel unsurlar şunlar:
*Kalp ve diş sağlığınız için dişlerinizi diş ipiyle temizlemeniz gerekiyor
*Günde en az 30 dakika yürüyüşe çıkın.
*Günde 8 bardak suyun yanında yeşil çay tüketin
*Erkekler için 35,kadınlar için 40 yaşından sonra günde 2 adet bebe aspirini için.Aspirinleri almadan önce veya sonra yarım bardak ılık su için.
*7-8 saatin üzerinden uyumayın
*Öğle ve akşam yemeklerinden 30 dakika önce 6 ceviz tüketin ve destile edilmiş omega 3 yağ asidi şeklinde omega 3 alın.Haftada 3 kez balık tüketin
*Günde 5 dakikanızı meditasyona ayırın.
*Kalp ve diş sağlığınız için dişlerinizi diş ipiyle temizlemeniz gerekiyor
*Günde en az 30 dakika yürüyüşe çıkın.
*Günde 8 bardak suyun yanında yeşil çay tüketin
*Erkekler için 35,kadınlar için 40 yaşından sonra günde 2 adet bebe aspirini için.Aspirinleri almadan önce veya sonra yarım bardak ılık su için.
*7-8 saatin üzerinden uyumayın
*Öğle ve akşam yemeklerinden 30 dakika önce 6 ceviz tüketin ve destile edilmiş omega 3 yağ asidi şeklinde omega 3 alın.Haftada 3 kez balık tüketin
*Günde 5 dakikanızı meditasyona ayırın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder