Yaz Diyeti

Evet, yaz geldi. Herkes işlerini yoluna koydu ve tatil planı yapmaya başladı. Tatil planlarından sonra geriye sadece tek bir sorun kaldı. O da fazla kilolar. Kadınların olduğu kadar erkeklerinde büyük bir sorunu olan fazla kilolar insanların tatilde plajlarda istediği şekilde dolaşmalarını engelliyor.

Fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulmak, kendinizi formda hissetmek ve tatilin tadını doyasıya çıkarmak istiyorsanız sizde tatil diyetine geç kalmadan hemen başlamalısınız.

Yaz diyeti günlük 1400 kalori alırsınız ve sizi fazla zorlamadan haftada ortalama 1-2 kilo vermenize yardımcı olur.

İşte yaz diyetinin günlük programları:

1. gün

Sabah : 1 kase kiraz, 1 dilim kızarmış ekmek, 30 gram beyaz peynir
Öğle : 1 tabak çoban salata, 1 tabak kıymalı kabak yemeği, 1 dilim ekmek
Akşam : 4 tane ızgara köfte, 1 adet domates- salatalık- yeşil biber, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek, 1 dilim kavun

2. gün

Sabah : 1 adet domates- salatalık, 5 adet zeytin, 30 gram beyaz peynir, 2 adet galeta
Öğle : 1 adet ızgara biftek, 1 kase yoğurt, 1 dilim karpuz, 2 dilim ekmek, 2 adet şeftali, 1 kase yoğurt
Akşam : 1 tabak karışık salata, 1 kase sebze çorbası, 1 dilim ekmek, 2 adet şeftali, 1 kase yoğurt

3. gün

Sabah : 1 fincan şekersiz çay, 1 kaşık bal, 30 gram kaşar peyniri, 1 dilim diyet ekmek
Öğle :1 tabak patlıcan salatası, 3 adet köfte, 2 kaşık haşlanmış yağsız makarna, 1 kase erik
Akşam : 1 tabak etli taze fasulye, 1 kase cacık, 1 dilim ekmek, 1 dilim karpuz.

4. gün

Sabah : 1 bardak soğuk süt, 2 dilim diyet ekmek, 30 gr beyaz peynir.
Öğle : 1 adet karnıyarık, 1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek, 2 adet şeftali.
Akşam : 1 tabak diyet tonbalığı salatası, 2 dilim diyet ekmek, 1 kase erik ve kiraz.

5. gün

Sabah : 1 dilim karpuz, 30 gram beyaz peynir, 2 dilim ekmek.
Öğle : 2 dilim ekmek, 1 tabak zeytinyağlı bakla, 1 kase yoğurt, 1 kase kiraz.
Akşam : 4 adet ızgara köfte, 1 tabak karışık salata, 1 adet haşlanmış patates, 2 adet şeftali.

6. gün

Sabah : 2 dilim diyet ekmek, 1 adet haşlanmış sosis, 1 bardak şekersiz çay.
Öğle : 1 tabak kıymalı bamya, 2 dilim ekmek, 1 domates-salatalık, 1 dilim kavun.
Akşam : 130 gr haşlanmış tavuk eti, 1 dilim ekmek, patlıcan salatası, 1 kase yoğurt, 1 kase erik.